4.保持积极的心态：面对挫折和困难时，要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
提升坚毅的方法有很多，以下是一些建议：
1. 树立明确的目标：设定一个具体而有挑战性的目标，明确自己想要达到的成就，并保持专注和执着。
2. 培养自律的习惯：制定合理的计划和时间表，养成良好的处事和生活习惯，严格要求自己，保持自律。
3. 接受挑战和困难：主动迎接挑战和困难，并从中学习和成长。面对困难时坚持下去，不轻易放弃。
4. 保持积极的心态：面对挫折和困难时，要保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
5. 意志力训练：可以通过锻炼意志力的方法来提升坚毅，如自我约束、克制冲动、拖延和引导思维等。
6. 注重身体健康：保持良好的身体健康是坚毅的基础，适度运动、良好的饮食和充足的睡眠都有助于提升精力和坚持力。
7. 寻求支持：寻找志同道合的朋友或导师，他们可以给予你鼓励和支持，并在你需要时提供帮助和建议。
以上是一些建议，每个人的情况都不同，可以根据自身情况选择适合自己的方法来提升坚毅。