蛋的个体值是由父母口袋妖怪决定的，因此选择个体值高的父母提高蛋的个体值。努力值可以有意识地培养，使得口袋妖怪在战斗中更具优势。不同的口袋妖怪游戏版本可能存在一些特殊的训练和提高个体值的方法，以上是一般的方法，具体以游戏版本和规则为准。
要提高口袋妖怪的个体值，可以从以下几个方面入手：
1. 捉到高个体值的口袋妖怪：口袋妖怪的个体值是在捉到时就已经确定的，因此要提高个体值，可以通过不断捉到高个体值的口袋妖怪来增加自己队伍中个体值高的成员数量。
2. 孵化获得高个体值的口袋妖怪：在游戏中，可以使用育成道具孵化口袋妖怪的蛋。蛋的个体值是由父母口袋妖怪决定的，因此选择个体值高的父母提高蛋的个体值。
3. 训练口袋妖怪的努力值：努力值是通过战斗获得的，可以通过让口袋妖怪与特定种类的野生口袋妖怪战斗来提高特定属性的个体值。努力值可以有意识地培养，使得口袋妖怪在战斗中更具优势。
4. 使用特殊物品：口袋妖怪游戏中有一些特殊物品，如训练点数药水（可以增加特定属性的个体值）、超级训练带（提供努力值培养的训练迷宫）等，可以直接提高口袋妖怪的个体值。
不同的口袋妖怪游戏版本可能存在一些特殊的训练和提高个体值的方法，以上是一般的方法，具体以游戏版本和规则为准。